健康のための名言健康のために必要な日常活動健康のために必要な日常活動Uzumasa Healthy Newspaper（特別号 No.85）健康の秘訣（6）〈ウォーキング〉〈ハーフ・スクワット〉←半分ほど曲げる1セット4〜5回・1〜3セット／日〈ボランティア活動〉京都市保健福祉局健康長寿のまち・京都推進室健康長寿企画課パンフレットより引用（改変）よく噛んで。（食事中1回でも数を数えて30回）正しいブラッシングを行い、定期的に検診を受けて歯周病を防ぎましょう舌や頰、口周りの運動を意識して行いましょう健康の秘訣● 歩くことは、人間にとって最良の薬である。 ギリシャの医聖 ヒポクラテス● 歩かないと歩けなくなる。 「80才の壁」より● 人類脳は身体を移動させるために出来ている。 スウェーデンのベストセラー「運動脳」より〈口腔機能を維持するために〉❺ 人との会話や判断（社会的活動や デイサービスの利用）❶ 食べること（歯の健康と咀嚼）❷ 食べ物の内容 （バランスの良い食事、食材： 出来るだけたくさんの食材を） ❸ 運動 （歩くことが基本）❹ 脳への刺激 （新聞を読んだり、テレビを 見たり、ゲームを楽しんだりなど）
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